专注力的培养，其实说简单就是学会如何将目光，将心思聚焦在某一个目标上，然后运用技巧，策略全身心的把一件事情做好。想要训练孩子的专注力，完全不需要去辅导班什么的，爸爸妈妈就是最好的老师。具体怎么操作，多特儿童专注力总结了3个方法。

第一：制定短期小任务，让孩子独立专注于任务

训练孩子专注于某一个任务时，一次一项就好，例如整理书包，引导孩子从头到尾独立完成它。专注任务我们一般说有6个步骤，初期可以和孩子一起讨论、引导他专注于任务，后期就可以独立让孩子完成：

1.你的任务是什么？在任务开始时，确定孩子完全理解了任务。

2.你以前做过么？引导孩子回顾过去成功的经验，或者想想别人时怎么完成的，让孩子自己想方法。

3.你计划怎么去完成任务？让孩子独立的完成计划，最好体现在纸质上，让任务更加顺利完成。

4.仔细认真的进行。结合计划，方法，仔细认真的完成。

5.完成后引导孩子检查一下！在任务结束之前，让孩子自己独立的去看看自己做的怎么样，有没有错误。

6.你做得很好！一般我们都需要肯定孩子的行为，当然也不能过于假的褒奖孩子，其实做不好也没关系，检讨、改一下方法后，再去完成。

完成了这个小目标后，一定要带着孩子总结，“任务之前怎么想的计划，你感觉整个任务什么最重要?”帮助孩子做好积累，引导以后孩子能独立完成整个流程，一定帮孩子树立我想要，而且我能够成功的信心。

第二：自信心的培养

专注力训练的时候，自信心很重要，它是确定孩子能否独立完成，能否全身心完成的关键，除了让孩子留意自己如何与外部环境互动外，还要让其发现自己的行为导向，培养孩子正向能力。家长可以主动的提出孩子的优点，哪个地方做的很好。

很多时候，我们可能都无法发现孩子完成这个任务或者日常生活的优点，倒是缺点一抓一大把。但是家长一定得转变角度，正确引导孩子，自信心给孩子带来的能力，会让孩子进步飞速。

第三：给孩子创造最佳的内外环境

这个环境包括外部的学习生活环境，内部的心态调节。相信不少家长能够发现，自己做某些事的时候，事前的准备会让你心神安定，效率更高。事实就是如此，进行需高度专注的任务之前，经过一连串的准备，有助于让心安定、专注力提高。

这个准备，也可以叫程序可以总结为以下几点：

1.有节奏的运动：花15-20分钟，慢跑或快走或游泳。有节奏的运动可以帮助大脑不同部位的活动同步化，有助于专心、进入文思泉涌的状态

2.冲澡、换衣服，透过动作转换情境。

3.整理桌子，把要看的书或要写的作业拿出来，先读过、想过之前的内容，让大脑开始运作、慢慢感觉就来了。

很多家长说”小孩作业都写不完了，哪还有时间做这些？”，千万别这么想，磨刀不误砍柴工的道理都懂，而且不光不耽误，还让孩子读书会变得有效率，不知道家长听没听老师说过，45分钟的课堂，如果孩子能专注半小时，就属于顶好的学生了。20分钟运动的效果可持续90-120分钟，处于最佳状态之下，不仅可完成很多事，对自己也产生自信。

外部环境明亮、整齐、安静，排除可能的干扰：桌面上没有不必要的东西（像是电子产品等）、没有其他孩子在旁边玩；以及影响专注的生理条件（如饿肚子、口渴、想上厕所、疲倦、情绪等因素），排除这些让孩子可以持久专注在任务上。

专注力的重要性，不用多说，好的专注能力，不仅仅有助于眼前的学习成绩，对于孩子日后的工作，生活都有非常大的帮助。

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