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如何训练孩子的专注力

 

专注力的培养,其实说简单就是学会如何将目光,将心思聚焦在某一个目标上,然后运用技巧,策略全身心的把一件事情做好。想要训练孩子的专注力,完全不需要去辅导班什么的,爸爸妈妈就是最好的老师。具体怎么操作,多特儿童专注力总结了3个方法。

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第一:制定短期小任务,让孩子独立专注于任务


训练孩子专注于某一个任务时,一次一项就好,例如整理书包,引导孩子从头到尾独立完成它。专注任务我们一般说有6个步骤,初期可以和孩子一起讨论、引导他专注于任务,后期就可以独立让孩子完成:


1.你的任务是什么?在任务开始时,确定孩子完全理解了任务。


2.你以前做过么?引导孩子回顾过去成功的经验,或者想想别人时怎么完成的,让孩子自己想方法。


3.你计划怎么去完成任务?让孩子独立的完成计划,最好体现在纸质上,让任务更加顺利完成。


4.仔细认真的进行。结合计划,方法,仔细认真的完成。


5.完成后引导孩子检查一下!在任务结束之前,让孩子自己独立的去看看自己做的怎么样,有没有错误。


6.你做得很好!一般我们都需要肯定孩子的行为,当然也不能过于假的褒奖孩子,其实做不好也没关系,检讨、改一下方法后,再去完成。


完成了这个小目标后,一定要带着孩子总结,“任务之前怎么想的计划,你感觉整个任务什么最重要?”帮助孩子做好积累,引导以后孩子能独立完成整个流程,一定帮孩子树立我想要,而且我能够成功的信心。


第二:自信心的培养


专注力训练的时候,自信心很重要,它是确定孩子能否独立完成,能否全身心完成的关键,除了让孩子留意自己如何与外部环境互动外,还要让其发现自己的行为导向,培养孩子正向能力。家长可以主动的提出孩子的优点,哪个地方做的很好。


很多时候,我们可能都无法发现孩子完成这个任务或者日常生活的优点,倒是缺点一抓一大把。但是家长一定得转变角度,正确引导孩子,自信心给孩子带来的能力,会让孩子进步飞速。


第三:给孩子创造最佳的内外环境


这个环境包括外部的学习生活环境,内部的心态调节。相信不少家长能够发现,自己做某些事的时候,事前的准备会让你心神安定,效率更高。事实就是如此,进行需高度专注的任务之前,经过一连串的准备,有助于让心安定、专注力提高。


这个准备,也可以叫程序可以总结为以下几点:


1.有节奏的运动:花15-20分钟,慢跑或快走或游泳。有节奏的运动可以帮助大脑不同部位的活动同步化,有助于专心、进入文思泉涌的状态


2.冲澡、换衣服,透过动作转换情境。


3.整理桌子,把要看的书或要写的作业拿出来,先读过、想过之前的内容,让大脑开始运作、慢慢感觉就来了。


很多家长说”小孩作业都写不完了,哪还有时间做这些?”,千万别这么想,磨刀不误砍柴工的道理都懂,而且不光不耽误,还让孩子读书会变得有效率,不知道家长听没听老师说过,45分钟的课堂,如果孩子能专注半小时,就属于顶好的学生了。20分钟运动的效果可持续90-120分钟,处于最佳状态之下,不仅可完成很多事,对自己也产生自信。


外部环境明亮、整齐、安静,排除可能的干扰:桌面上没有不必要的东西(像是电子产品等)、没有其他孩子在旁边玩;以及影响专注的生理条件(如饿肚子、口渴、想上厕所、疲倦、情绪等因素),排除这些让孩子可以持久专注在任务上。


专注力的重要性,不用多说,好的专注能力,不仅仅有助于眼前的学习成绩,对于孩子日后的工作,生活都有非常大的帮助。

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